注目の成分「アルギニン」って?

アルギニンってなに?どうして身長を伸ばすのに必要なの?

アルギニンとは、アミノ酸の一種で肉類や魚介類、大豆類などに含まれている成分です。
体内で生成可能な非必須アミノ酸ですが、
子供は大人と違って十分な量を作ることができないため、
準必須アミノ酸ともいわれています。




■アルギニンにはどんな働きがあるの?
そんなアルギニンには体を大きくするのに必要な成長ホルモンの分泌を活発にする
働き
があります。

成長ホルモンは身長と深く関係しており、分泌が多くなればなるほど身長が伸びやすい
状態になるので、背を伸ばしたい場合、分泌を活発にしないといけません。

だからこそ、身長が高くなりたいなら成長ホルモンの分泌を促すアルギニンを積極的に
摂取した方がいい
といわれ、身長サプリにも多く使用されているのです。


■普段の食事にプラスしてアルギニンを摂るのが効果的
ただし、アルギニンだけ摂っていれば身長が伸びるというわけではありません。
あくまでも身長を伸ばすのに必要な成分の1つで、他にもカルシウムやタンパク質、
亜鉛、マグネシウムなどもバランス良く摂取しないと身長を伸ばすのは難しい
です。

食事から摂取するのが理想ですが、
子供の場合は好き嫌いも多いため、
普段の食事で十分な量を摂るの
は厳しいのではないでしょうか。

しかし、サプリメントであれば
手軽にアルギニンを摂取できる
ので、
身長を伸ばしたい子供たちに
人気があります。


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アルギニンの効果は身長アップだけではない!?

アルギニンは身長サプリによく使用されているため、身長を伸ばす有効成分として知られていますが、効果はそれだけではありません。
実はこれ以外にも様々な効果が期待できるのをご存知でしょうか?




■疲労回復
まず紹介するのは疲労回復効果です。
健康的な生活はもちろん、身長を伸ばすためにも疲れを溜めないことが重要になります。

疲労が溜まると寝つきが悪くなり、成長ホルモンの分泌を低下させてしまうため、
身長を伸ばしたいなら体のコンディションを整えることも意識しないといけません。
アルギニンを摂取することで、疲労回復が早くなり、勉強やスポーツによる疲れを
軽減することも可能
なのです。


■免疫力をアップして風邪をひきにくく
風邪をひきにくい元気な体づくりにも効果を発揮します。
アルギニンには、免疫をアップさせる働きもあるので、
体調を崩しやすいお子さんにおすすめしたい成分です。
健康のためにアルギニン入りサプリを飲ませている親御さんも少なくありません。


■大人の生活習慣病予防にも
そして、アルギニンは子供たちだけではなく、大人にも必要な成分です。
中高年になると生活習慣や老化などの影響から血行が悪くなり、
動脈硬化のリスクが高くなってしまいます。
アルギニンには、血管を拡張させ、血液の流れを良くする働きがあるので、
生活習慣病にも有効だといえます。


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アルギニンの正しい摂取方法とは?

アルギニン配合の身長サプリを見かけることが多くなりましたが、
こればかりに頼り過ぎるのはやめてください。
アルギニンは食事から摂取するのが基本です。

サプリはあくまでも不足分を補うためのものなので、
まずは食事からできる限り多く摂取することを心がけてください。


■どんな食品に多く含まれているの?
たとえば、魚介類だとマグロ・エビ・鰹節、肉類だと鶏むね肉・牛ひき肉・豚ゼラチン
豆類だと大豆・アーモンド・そら豆などにアルギニンが豊富に含まれているので、
食事メニューに加えてみてはいかがでしょうか。




■1日にどれぐらいの量を摂ればいいの?
そして、気になるのが
1日に必要なアルギニン摂取量だと思います。
一般的に1日に必要なアルギニン摂取量は、
6000mg~7000mg程度
だとされているので、
このくらいを意識して摂ってください。
食事と身長サプリを組み合わせれば
決して無理な数字ではなく、簡単にクリアできる量です。


■続けることが大事です
また、アルギニンには直接的に身長を伸ばす働きはないため、
即効性は期待しない
でください。
アルギニンを摂ればすぐに背が伸びると
勘違いしている人も多いですが、
他の栄養と同様、毎日取り続けることが重要です。

1ヶ月、2ヶ月試して変化がないからといってやめずに、
根気強く摂り続けましょう。